セルフ整体：筋肉別アプローチ

筋肉名から探せるセルフ整体動画コレクション。肩こりや腰痛などの症状では探しづらい方のために、筋肉別に整理された実践的なセルフケア動画をご用意しました。気になる筋肉のケア方法をすぐに見つけられ、手軽に実践できます。

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Course curriculum

1. セルフ整体：筋肉別アプローチガイド
2. セルフ整体の流れと注意点
3. 索引
1. 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のセルフ整体
2. 前斜角筋（ぜんしゃかくきん）のセルフ整体
3. 中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）のセルフ整体
4. 斜角筋（しゃかくきん）のセルフ整体【90秒まとめ】
5. 上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）のセルフ整体
1. 棘下筋（きょくかきん）のセルフ整体
2. 三角筋後部　（さんかくきんこうぶ）
3. 前鋸筋（ぜんきょきん）のセルフ整体
4. 僧帽筋（そうぼうきん）のセルフ整体【座ってゆるめる】
5. 僧帽筋（そうぼうきん）のセルフ整体【寝ながらゆるめる】
6. 小円筋・大円筋・肩甲下筋（しょうえんきん・だいえんきん・けんこうかきん）のセルフ整体
7. 菱形筋（りょうけいきん）のセルフ整体
8. 肩甲挙筋（けんこうきょきん）のセルフ整体
9. 棘上筋（きょくじょうきん）のセルフ整体
10. 大胸筋（だいきょうきん）のセルフ整体
11. 小胸筋（しょうきょうきん）のセルフ整体
1. 多裂筋（たれつきん）のセルフ整体